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男吃女睡,阴阳调理.

2021-01-19 16:35:27浩大集团

男女养生各不同


男靠吃女靠睡,强调的就是男女养生各有侧重点;中医解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

男靠吃

在家庭和社会的双重责任下,很多男性背负压力,透支体力。即便男人再强壮,也需要细心保养。下面就给大家推荐一些专属男人的养生宝贝。





营养专家:多吃含锌食物

  有数据调查,30~45岁的男性中,65%的人营养失衡。其中,相当一部分男性不知道自己对营养素有着独特的需求。“对于男性来说,锌是一种最特别也最重要的营养素。”

目前,国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎,就是因为苹果中的锌,能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。含锌丰富的食物首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,其中牡蛎是公认含锌最多的食物。另外,瘦肉、坚果、 粗粮中的锌含量也不少。

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

  研究表明,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。





深海鱼少中风

  深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

女靠睡

女性:睡眠“充电” 气血充盈

  睡眠对女性来说,作用不亚于任何养颜佳品。尤其是夜间睡眠,更是女性身体养阴“充电”的最好时机。陈廷生表示,中医提倡“静养阴”,也就是说女性要靠睡觉来维持静的状态。此外,女性养生讲究“以血为用”,睡眠质量高,则会气血充盈。因为女性受内分泌影响很大,如果内分泌紊乱,女性就会出现多种身体不适,脸色变差。而睡眠则是调整内分泌的最佳手段。虽然“吃”的重要性排在“睡”之后,但吃得好对养生也有很大帮助。





铁和维生素对女性非常重要,因此,她们可多吃富含蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的食物,如豆制品、动物肝(肾)脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖以及各种新鲜蔬果等。

莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉,有补益气血的作用,可以用来治疗热性病症。

特别是生藕,具有清热、除烦、解渴、止血等功效。不过,产妇不宜过早食用生藕,一般产后1~2周再吃为宜。





鲍鱼是中国传统的名贵食材,被誉为海味珍品之冠,富含20种氨基酸、维生素 A、碳水化合物、无机盐等营养成分;同时鲍鱼中还富含免疫球蛋白、独特的鲍灵素以及酸性粘多糖等多种活性成分。现代研究表明经常食用鲍鱼具备排毒养颜,清热平肝,滋阴壮阳,调节内分泌、增强免疫力以及抑制癌细胞等多重神奇的功效。

而鲍灵素:是从鲍鱼中提取的一种物质,不但能够提高人体免疫力,具有显著的抗癌作用,促进淋巴细胞增生。

酸性粘多糖:抗衰老,抗自由基,抗肿瘤,排除体内毒素、垃圾,预防心脑血管疾病等

免疫球蛋白:构成体液免疫作用的主要物质,可杀死细菌和病毒,增强机体的防御能力

氨基酸:补充人体所需的20多种氨基酸


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