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超六成重度失眠患者为90后!改善失眠,从这道汤做起!

2021-04-07 10:53:56膳食计

3月21日是第十八个世界睡眠日,主题为“规律作息,健康睡眠”

而今年的中国睡眠研究会发布了关于我国睡眠质量的调查报告。数据显示,失眠重度患者超60%为90后,集中在北上广等城市。

还有一项针对全国20多个省的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示,31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯,能保持早睡早起型作息的只占17.5%,接近1/3的人上午9点后起床。

作为新时代的年轻人,叶子也表示深受失眠的迫害。明明一早就躺在床上休息,却怎么也睡不着,深刻感受到《甄嬛传》里华妃的那句经典台词:“你试过从天黑等到天亮的滋味吗?”

今天,膳食计邀请到广东省中医院治未病中心的张嘉文中医师,为我们解决失眠的烦恼,让你不再从天黑熬到天亮啦!


想要知道“黑豆熟地鲍鱼汤”的做法吗,赶快往下滑吧~

失眠是怎么出现的?

 

俗话说,日出而作,日落而息。一个人的睡眠质量越好,第二天就会越有精神,生机勃勃。相反,一个人的身体如果出现问题,比如气虚,阴虚,痰湿拥堵,火热内扰等,睡眠也会因此出现问题。

失眠会有哪些症状?

 

一些失眠往往会伴随以下的症状,比如,面色萎黄,皮肤干燥,毛发枯萎,视物昏花,健忘心悸,精神恍惚。这些都是阴血不足的女性最容易出现的问题。因此,要改善这类型的失眠,就要把阴血补足。

黑豆熟地鲍鱼汤


食材:

鲍鱼(带壳)三只、猪脊骨250克、黑豆50克、熟地50克

步骤:

将黑豆提前浸泡半小时

熟地洗净,鲍鱼及壳洗净

猪脊骨斩件焯水

向锅内加入适量清水煮沸,

加入肉,黑豆,熟地,鲍鱼,

大火再煮开,改小火煲1小时后盛出即可

食材价值

熟地:甘微温质润,既补血滋阴,又能补精益髓。

鲍鱼:鲍鱼平肝潜阳,解热明目,补而不燥,鲍鱼壳又名石决明,具有清热平肝、滋阴潜阳的作用。

黑豆:性平、味甘,具有补血安神、补肾益阴的作用,是常用保健食品。


小贴士

如果害怕太过滋腻,也可以在煮的过程放入一些陈皮或生姜!


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