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7M19D 番茄鳕鱼面

2021-10-09 10:20:20Wyman的故事



小 满 的 辅 食 日 记 

7M19D



番茄鳕鱼面


番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处。

鳕鱼是高蛋白、低脂肪、低致敏性的佳品,是最早能作为辅食给宝宝添加的鱼类之一。其肉质鲜嫩、刺少、易消化,还含有丰富的DHA。



开始制作吧




01.

食材准备

番茄    1个

银鳕鱼  ¼片

碎碎面  15g

柠檬     半个



02.

银鳕鱼用柠檬片双面压着,去腥味

碎碎面浸泡15mins

番茄用热水滚煮,去皮切小丁



03.

腌制过的银鳕鱼上锅蒸熟

去刺!!!

去刺!!!

去刺!!!

去刺的时候一定要瞪大双眼



04.

炒菜用牛油果油!!!

倒入番茄沙丁炒熟

加水熬汤

放入鳕鱼肉

滚煮

滚煮

滚煮

最后加入碎碎面

继续滚煮

……

熟了

出锅!






dangdang~


番茄酸甜可口

深海鳕鱼又自带咸味的

一道

番茄鳕鱼面

就做好啦!






小满每日的光盘计划

顺利完成!


赶紧动手给宝宝做起来吧!




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